Иммунная защита детей: 6 способов ее укрепления

Когда сменяется сезон и наступает зима, снижается иммунная защита, особенно у детей. По этой причине необходимо укреплять иммунную систему детей, наиболее подверженных вирусам и болезням, особенно если они посещают детский сад или школу. Диета, образ жизни, физическое и психическое состояние детей могут повлиять на их иммунную систему. Вот что нужно сделать, чтобы защитить детей от сезонных болезней, создав для них «естественный щит».

Диета — Прежде всего, важно, чтобы дети соблюдали здоровую и сбалансированную диету, чтобы стимулировать иммунную систему. Ежедневно к столу приносят не менее пяти порций фруктов и овощей в сопровождении бобовых, сухофруктов, семян и цельных злаков, не забывая при этом о нежирных животных белках. Для наполнения витамином С детские коктейли и центрифуги на основе фруктов киви, помидоров, клубники, арбуза, шпината, брокколи.

Физическая активность — Спорт, особенно на открытом воздухе, необходим для развития иммунной защиты детей. Каждый день дают им несколько часов игры в парке, возможно, в середине дня, когда становится теплее. Таким образом, он будет готов победить вирусы и бактерии, когда они появятся.

Пробиотики — Пробиотики необходимы для укрепления иммунной системы, защиты пищеварительной системы и вывода из организма излишков токсинов. Включите в детский рацион продукты, богатые этими хорошими бактериями, такие как йогурт, овощной йогурт, кефир, квашеная капуста, мисо и темпе.

Сон — Отдых очень важен для укрепления тела малышей, особенно в период смены сезона. Недостаток сна на самом деле может ослабить иммунную систему, делая детей легкой добычей микробов и вирусов.

Нет стрессу — Стресс является еще одним фактором риска заболевания простудой, гриппом и ангиной, особенно у детей. Чтобы снизить уровень гормона стресса, детям необходимо каждый день проводить свободное время, играя и наслаждаясь отдыхом. Расслабьтесь с объятиями, фоновой музыкой и чем-нибудь вкусным.

Сокращение содержания рафинированных сахаров — Продукты питания, содержащие рафинированные сахара, имеют тенденцию ослаблять иммунную систему. Именно поэтому необходимо ограничивать газированные напитки, упакованные сладости, конфеты и промышленные фруктовые соки в детском рационе питания. Лучшее домашнее печенье, апельсиновый сок или фрукты.