Диета «Weight Watchers», чтобы похудеть и улучшить свой образ жизни

Диета «Weight Watchers» — это режим, позволяющий не только похудеть, но и вести более здоровый образ жизни в целом.

Ее истоки восходят к 1963 году благодаря инициативе американского предпринимателя Жана Нидетча, который создал одноименный бренд и теперь имеет официальный сайт с подробной информацией о ценах программы. Данный рацион представляет собой низкокалорийный режим, обеспечивающий суточную норму потребления энергии в размере около 1200-13000 калорий. Соблюдение правил в течение как минимум 3 недель обеспечивает высокую точность как с точки зрения выбора потребляемых продуктов, так и с точки зрения их веса.

Программа, изученная Жаном Нидетчем, который начал проект, начиная с процесса похудения, разделенного с некоторыми друзьями с той же целью, предлагается как научный подход, способный помочь похудеть, начиная с улучшения образа жизни и получения образования в области здорового питания.

На протяжении многих лет результаты этой диетической схемы несколько раз изучались наукой. В этой связи следует отметить исследование 2017 года, проведенное активной научной группой на кафедре психиатрии и поведения человека медицинской школы Уоррена Альперта при Университете Брауна. Данное исследование, в ходе которого отслеживалась ситуация 279 участников с ИМТ в возрасте от 27 до 40 лет, выявило положительное влияние на потерю веса при 3-месячном отслеживании и последующем полном онлайновом отслеживании программы.

Успешно следуя за актрисой Джессикой Симпсон, которая потеряла около тридцати килограммов благодаря этому режиму (среди историй о потере веса мы также находим диету Ким Кардашян), диета «Наблюдатели веса» также может сопровождаться регулярными групповыми встречами, где с помощью опытных тренеров вы получаете советы, как оптимизировать траекторию.

Что могут съесть те, кто идет по этому маршруту? Диета «Weight Watchers» позволяет употреблять в пищу фрукты, главное, чтобы не добавлять сахар. Важно потреблять хотя бы один фрукт, богатый витамином C, каждый день и включать плодоовощ среди еды завтрака.

Яйца также разрешено есть при условии, что вы не будете есть их более 4 раз в неделю. Что касается молочных продуктов, то их количество не должно превышать 225 граммов в неделю. В этой диете, запрещающей употребление алкогольных напитков, но дающей место для чая и кофе без сахара, также рекомендуется употребление нежирного белого мяса.

Гипотетическое ежедневное меню может включать завтрак из йогурта с овсянкой и фруктами. На обед можно принести тост с сыром и фрукты по вкусу. На ужин подойдет куриный карри, сопровождаемый йогуртом с низким содержанием жира и гарниром из зеленой фасоли или вареных овощей. День может завершиться перекусом обезжиренного греческого йогурта с добавлением чайной ложки меда. Диета, о которой идет речь, должна начинаться только после консультации с врачом.