Диета доктора Новзарадана: вы теряете до 20 кг

Диета доктора Новзарадана — это диета, которая, при правильном соблюдении которой можно потерять около 20 кг.

Его создатель — известный иранский врач Юнан Новзарадан, лицо телевизионного шоу Vite al limite. Диета, которую он разработал, является чрезвычайно ограничительной и с низким содержанием углеводов в природе. Среди важнейших правил можно вспомнить одно, касающееся количества приемов пищи в течение дня, которое должно быть экономным, но частым.

Возвращаясь на минуту к аспекту низкого углеводородного состава, необходимо уточнить, что диета доктора Новзарадана с этой точки зрения очень строгая. Фактически, схема исключает потребление овощей, которые обеспечивают углеводами, например, морковь и тыкву. Однако разрешенные продукты питания включают некрахмалистые овощи по две порции в день. Сюда входят кабачки, а также брокколи, цветная капуста и салат. Что касается мяса, напомним, что допустимое количество составляет около 140 граммов в день. Данная диета исключает жареное мясо и рекомендует концентрироваться на нежирном мясе.

В качестве гарнира можно выбрать вареные или сырые овощи, а также спаржу, брокколи, артишоки, брюссельскую капусту, фасоль, баклажаны, сельдерей и лук-порей (мы упомянули только некоторые из многих примеров, упомянутых доктором Новзараданом). Что сказать вместо приправ? Что те, кто решит следовать этой диете может выбирать между различными альтернативами — очевидно, ограничивается одним на блюдо — начиная от оливкового масла, авокадо, что чрезвычайный источник витамина Е, который является миндалем.

Диетический режим, разработанный Доттовским Новосараданом, также рекомендует обратить внимание на забор воды, который должен составлять не менее 1,5/2 литра воды в день. Сахарные промышленные напитки явно запрещены. Типичный день может начаться с завтрака с низким содержанием жира и йогурта, сопровождаемого кофе и около 200 мл обезжиренного молока.

В качестве утренней закуски можно выбрать яйцо или около 50 граммов брезаолы. На обед можно принести к столу около 100 граммов нежирного мяса, выбирая между куриной грудкой, индейкой, нежирной телятиной. Кто хочет, может есть и рыбу. В этом случае сардины и лосось должны быть исключены. К блюду можно приложить гарнир из некрахмалистых овощей.

Продолжая послеобеденную закуску и ужин, отметим возможность выбора соответственно вареного яйца и смеси белого мяса и овощей, к которой можно отнести 50 граммов дренированной фасоли. Эта диета, обеспечивающая потребление энергии не выше 1200 калорий в день, должна быть принята после консультации с врачом.