8 стаканов воды для похудения

Постоянное увлажнение помогает похудеть — вода способствует сытости и эффективности базального метаболизма — но и бороться с симптомами послеаварийного блюза (синдром повторного входа в организм).

Когда заканчиваются праздники и Вы снова начинаете с работы и семейных обязанностей, Вы можете испытать моменты усталости в возобновлении повседневной жизни. Чтобы держать эту надоедливую ситуацию под контролем, эксперты советуют не пренебрегать гидратацией. Это предложение не удивительно, учитывая, что вода составляет более 70% массы человеческого мозга. Более того, хорошо помнить, что наука неоднократно исследовала связь между гидратацией и когнитивной работоспособностью, получая положительные результаты.

Как напомнила д-р Элизабетта Бернарди, биолог, эксперт по пищевым наукам и член научного совета Санпеллегринской обсерватории, в недавнем индийском исследовании было подчеркнуто, что даже в случае незначительного обезвоживания можно справиться с моментами недостатка энергии и негативными последствиями на пороге внимания и кратковременной памяти.

Рассматриваемая картина напоминает нам о том, что благодаря воде мы можем оптимизировать потребление питательных микроэлементов, имеющих большое значение для здоровья. Среди них мы можем вспомнить магний. Выбор воды, характеризующейся своим присутствием, является отличной идеей, если вы хотите бороться с усталостью и стрессом, которые очень часто делают первые дни после праздников еще более сложными.

Магний на самом деле способствует выработке адреналина и улучшению функции гипоталамуса, что положительно сказывается на контроле уровня усталости и стресса. Как показало исследование 2016 года, проведенное командой кафедры неврологии Первого филиала Вэньчжоуского медицинского университета в Чжэцзинане (Китай), низкий уровень магния даже может быть связан с депрессивными симптомами (в этом случае данные касаются пациентов, перенесших инсульт).

По словам доктора Бернарди, для того, чтобы максимально использовать положительный эффект этого минерала, рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Конечно, также рекомендуется позаботиться о вашем питании. Например, фолиевая кислота, присутствующая в зеленых листовых овощах и бобовых, очень полезна для прекращения симптомов синдрома повторного входа в организм. Наконец, не стоит упускать из виду преимущества по тонусу настроения, гарантированные витамином В и жирами омега 3.